موقع عصر المعرفة

يقول الخبراء إنه لا يوجد سحر لأداء  تمارين اللياقة البدنية : تخرج منها بما تدخله. هذا لا يعني أنه عليك ممارسة التمارين لساعات كل يوم. هذا يعني فقط أن…

هرمون التستوستيرون  يُعدّ هرمون التسترون  (بالإنجليزية: Testosterone) الهرمون الرئيسيّ المسؤول عن الصفات الذكوريّة لدى الرّجال، حيثُ يلعب دوراً مهماً…

•هرمون التستوستيرون √ يمكن تعريف الهرمونات على أنّها تلك الرسائل الكيميائيّة التي يتمّ إفرازها لتحفّز حدوث بعض التغيّرات الضروريّة في الجسم، ويُعدّ ه…

عرق النسا  عرق النسا (بالإنجليزية: Sciatica) هو ألم في الأطراف السفلية ناجم عن تهيّج العصب الوركي، وعادة ما ينتشر هذا الألم من أسفل الظهر إلى خلف الف…

•كمال الأجسام  √وُجدت رياضة كمال الأجسام في عهد الفراعنة والإغريق، ولكن لم يكن الهدف منها تجميل الجسم، وإنّما زيادة القوّة العضلية لممارسة الأعمال ال…

تمرين الضّغط  يُعتبر تمرين الضّغط (بالإنجليزيّة: Push-ups) من أقدَم التّمارين الرياضيّة التي كانت تُمارَس لتقوية العضلات الصدريّة، فهي عبارة عن مجموع…

*بناء العضلات  إنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في جسم الإنسان، حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضليّة الضّخم…

*أفضل أطعمة لبناء العضلات في الحقيقة؛  √لا توجد أنواع محددة من الأطعمة المفيدة لبناء العضلات، فهناك العديد من الخيارات، ومن الضروري عند بناء العضلات …

من منّا لا يحلم بجسد ممشوق، وصحة جيدة، وحياة أسهل، إلا أن الأمر يتطلب دراسة الكثير من المعلومات عن التغذية والتدريب الخاص بـ اللياقة البدنية. ولهذا…